ile można

///.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?/// Jezli chcesz zeby były efekty poukładaj to wszystko w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Nie musisz trzymać diety co do grama, ale musisz wiedzieć ile i czego jesz, musisz orientacyjnie znać swoje braki, na kreatyna za wczesnie minimum te 6 miesięcy smiennych treningów a dlaczego a no dlatego że trening dla Twego organizmu to nowość i sam będziesz rósł jak na drożdżach przy dobrym odżywianiu minimum 10 wskazówek żywieniowych. [...]

co racja to racja, wszystko zalezy ile sprzetu w klubie jest, towarzystwo tesh jest wazne ale zgadzam sie ze zawsze mozna sie dogadac to gdzie sie cwiczy to tylko kwestia wyboru osoby zainteresowanej pzdr

potem mozesz brac ile chcesz omnadrenow ? to tak mozna ? dzieki!! bo niewiedzialem bede robil po jednym dziennie bo to tanie... nawet nie chce myslec kim jest jego trener ... crc

Tak jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, elektroniczna waga kuchenna jest podstawą trzymania się prawidłowych zaleceń żywieniowych. Powinien to być pierwszy zakup pod tym kątem. Prawidłowe odżywianie z kolei jest podstawą kształtowania sylwetki. Zacząłeś więc trochę od złej strony. Patrząc na oko, carbo jest bardziej [...]

[...] białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie brakuje z Góry dzieki pozdro

[...] po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie nie potrzeba Ci do tego wiedziec ile max bałka mozesz spozyc jednowrazowo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]

Jesli sie myle to znacie moze jakis przelicznik na to ile bialka i wegli mozna przyswoic na kg ciala podczas jednego posilku. Macie moze jakies swoje wlasne doswiadczenia na ten temat? /NIE MA TAKICH PRZELICZNIKOW. A Z DOSWIADCZENIA I PRAKTYKI TO STANDARDOWE 30-40G BIALKA I 60-80G WW NA POSILEK. WTEDY W 5-6 POSILKACH MIESCISZ SIE ZE SWOIM DZIENNYM [...]

[...] sprobowac takie cos jesli maja kumple doswiadczenie w tkd i boksie to czemu nie sprzet to wiadomo: szczeki, rekawice piastkowki albo bokserskie (albo takie i takie zalezy ile $ jestescie w stanie przeznaczyc), jak macie wiecej kwitu na przyrzady to by przydaly sie jeszcze tarcze na rece i nogi-mozecie kupic lub zrobic, ktos tu kiedys pisal ze [...]

Nigdzie nie ma napisane ile mleka mozna pic dziennie. To jest kwestia indywidualna i tyle na ten temat. A co do 2.5kg w tydzien to napewno cyzsta masa Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-29 14:41:11

-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe [...]

dietetyk,specjalista od suplementacji . ok , rozumiem na czczo a ile PO połknięciu NOL można jeść posiłek czy pić kawę ?

Jakies konkrety mozna prosic? gdzie? kiedy? za ile?

[...] kilka stron.. a itak wątpie żeby dotarło wszystko do Ciebie ;). Generalnie na początku twojej przygody z siłownią jedz oby dużo i oby nie jakiegoś "gowna". Wsuwaj ile się da, w mniej więcej równych odstępach czasu tak żebyś jadł min 4 duze posiłki dziennie a lepiej 5 lub nawet 6. Ryż, Kasza, Makaron - podstawa do węglowodanów, jajka, [...]

[...] moglbys sie wypowiedziec .. pewnie tez domyslasz sie ze jak powazna firma zamawia koszulki to nie robi 20szt ....wiec zawsze mozna tak orientacyjnie napisac ... ile np kosztowalo by zrobienie 100 czy 500koszulek takich niebieskich jak teraz wyszly i np jaka koszulka bedzie uzyta... oczywiscie to plus minus wszystko ... chyba ze sie [...]

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

[...] - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap.- 18zł Plus białko , tego nie będę Ci doradzał sam zdecydujesz które najlepsze Chociaż ja bym się skusił na Dymatize Podsumują 280zł kosztowało by Cie to co napisałem nie wliczając białka. Oczywiście musisz zrobić przerwę tyle ile trwał cykl na Xpand i Cell Pump Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 16:06:04

thx za kolejne wskazowki :) jesli mozna to powiedzcie mi ile jaka ilosc kupic -> ( ZMA (filomagB6 + zincas forte )) BX Cell Pump Powder 450 g x2 bedzie wystarczajaco na ten cykl ?:) kolejne wskazowki mile widziane - zamiana czegos na cos itd :) wychodzi na to ze okolo 400 plnow bede musial wydac :) tutaj pytanie do tych co zamawiali ze [...]

jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]